性格相迥异，一门两“兄弟”。大家好，我是长春市第二医院翔运院区内分泌科减脂减重门诊副主任陈冉焱。

在人体内，许多器官组织明明是来自一个“家族”，但对人体健康却起着截然相反的作用。今天，我就带大家来认识一对这样的“兄弟”，来看看它们在人体内不一样的“成长轨迹”。

双面人生：保护者or健康破坏者？

皮下脂肪就好比我们人体的“智能保暖毯”，它比较喜欢堆积在人体的臀部、大腿和腹部部位，手捏起来软乎乎的，富有弹性。

优点：皮下脂肪可谓是人体能量的储备室，天冷时起到保温作用；它还是我们防止外伤的“保护气垫”，在摔倒时能发挥缓冲作用，从而保护肌肉和骨骼。

缺点：别看皮下脂肪对人体有这么多益处，如果堆积过多，也是一件麻烦事。它会让你秒变“米其林轮胎”，致使膝盖和腰椎因为承重太强而发出“抗议”。更严重的是，皮下脂肪过多可能是内脏脂肪超标发出的预警信号。

如果说皮下脂肪是处于明处的“小胖子”，那内脏脂肪就是藏在肝脏、肠道周围的“捣蛋鬼”，一旦发起脾气来，就能掀起一场健康风暴。

危险信号：每当这些“捣蛋鬼”增多时，它们就会释放出“炎症炮弹”（比如白细胞介素6），干扰胰岛素正常工作，让血糖失控；严重时还会堵塞血管，招来高血压和脂肪肝，甚至引发脑梗。

此外，内脏脂肪超标不像皮下脂肪那样变化明显，它看不见、摸不着，需用专业技术进行检测。

科技检测，精准为它称“体重”

内脏脂肪检测仪：随着医学科技的发展，如今，医生拥有了专门的脂肪检测“神器”——内脏脂肪检测仪。它会发出微弱电流（生物电阻抗法）或者通过红外光“扫描”，为内脏脂肪进行透视，只需30秒就能知晓体内内脏脂肪是否超标。

温馨提醒，检测前不要喝水、洗澡，可参照量血压的方式固定时间检测，数据会更精准。

科学减脂，帮“脂肪兄弟”瘦瘦身

对糖说不：奶茶、蛋糕是内脏脂肪成长的“肥料”，如果将其替换为杂粮饭、西兰花，脂肪就胖不起来了。

抗炎食物：建议平时多食用三文鱼、坚果、绿叶蔬菜等食物，能够充分抑制脂肪炎症。

纤维清肠：可多食用魔芋、燕麦等食物，帮助肠道清理脂肪。

有效防控，多管齐下助力减脂减重

避免熬夜：要充分保障睡眠时间，长期熬夜会激活脂肪合成酶，使更多的脂肪酸被合成储存在脂肪组织中，导致内脏脂肪增多。

避免焦虑：经常处于焦虑不安的状态，会使大脑分泌出高水平的皮质醇，干扰身体的正常代谢，导致血糖水平升高，使内脏脂肪不断增加。

戒酒戒夜宵：酒精会优先转化为内脏脂肪，而深夜进食则会扰乱代谢节奏，促使内脏脂肪增加。

此外，还建议大家积极到户外进行有氧运动，通过快走、游泳等方式充分燃烧体内脂肪。

最后，我用一首打油诗来对今天的科普讲解进行一下总结。

脂肪本是老朋友，进化智慧代代留。

奈何大家陋习多，守护兄弟变刺客。

皮下脂肪很乖巧，防撞保暖还防寒。

但是也要控制它，脂肪多了把病染。

内脏脂肪需警惕，发起脾气会住院。

科学饮食控油盐，精确检测把好关。

减脂减重别忽略，规律运动好习惯。

按时作息戒烟酒，多余脂肪充分燃。

管理脂肪管未来，健康人生笑开颜。

如果您有减脂减重的烦恼，请来我院减脂减重门诊，一定会让您有一个满意的收获。