阳春三月，春风拂面，但忽冷忽热的天气让人措手不及，人体呼吸道黏膜也在这场“温度过山车”中备受考验，抵抗力悄然下降，给了病原微生物“可乘之机”。今天，长春市第二医院综合内科医生教大家，如何降低流感风险、守护健康！

流感传染性强、症状严重

流感（流行性感冒）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，它具有以下特点：

传染性强。流感病毒传播迅速，易在人群密集处暴发。

症状严重。常见症状包括高热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等，严重时可引发肺炎、心肌炎等并发症，甚至导致死亡。

高危人群风险大。老年人、儿童、孕妇及慢性病患者感染后易出现重症。

流感后恢复不可大意

患上流感后恢复抵抗力的时间因人而异。一般来说，健康成年人通常需要1到2周恢复，但完全恢复抵抗力可能需要数周。老人、儿童或免疫力低下者可能需要数周甚至更长时间。因此，我们要积极预防流感。

预防流感记住这5招

/// 接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。疫苗能够刺激人体产生抗体，从而在流感病毒侵入时迅速发起防御，减少感染的可能性。建议每年在流感高发季节前接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病等易感人群。

/// 保持个人卫生

良好的个人卫生习惯是预防流感的基础。建议勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共物品后，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒传播的机会。

/// 增强体质

均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动，有助于增强人体免疫力，提高对流感病毒的抵抗力。多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于增强免疫力。

/// 保持室内通风

流感病毒在空气中传播，因此，保持室内空气流通至关重要。定期开窗通风，每天至少两次，每次30分钟以上，以降低室内病毒浓度。同时，避免去人群密集、空气不流通的场所，以减少感染风险。

/// 注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播病毒。使用后的纸巾应立即丢弃并洗手，避免将病毒传播给其他人。

通过上述综合措施

可以有效降低感染流感的风险

当出现流感症状时

应尽早就医

保护好自己和家人的健康