新春佳节

亲朋好友欢聚一堂

离不开的就是一个“吃”字

然而

节后不少人却出现了

腹胀、胃痛、消化不良等问题

别担心

长春市第二医院

综合内科主治医师王静雯

教您如何打好节后保“胃”战

春节期间的四大伤胃行为

01

饮食过量

春节期间聚餐多，一不小心就容易吃多。短时间内，食物摄入过多会超出肠胃的消化能力，引起肠胃功能失调。

02

饮食不规律

节日期间出门游玩，难免会出现凑合一顿、饱餐一顿的情况。此外，假期偶尔熬夜、吃夜宵，这些不良习惯往往也把我们的肠胃害得好苦。

03

饮食不均衡

春节餐桌上，不乏油炸食物、腊鱼腊肉、元宵汤圆，这些高油、高盐、高糖食品的危害无需赘述。就连不起眼的坚果类小零食，其含油量也绝不能小觑。这类食物摄入过多，难免会增加肠胃的负担。

04

饮酒过量

酒精会直接刺激胃黏膜，使胃壁充血、胃酸分泌增多，容易引发急性胃溃疡。此外，酒精也会伤害肝脏。

节后易出现这些肠胃疾病

由于节日期间饮食方式的变化，加上作息不规律、肠胃运动量减少等原因，节后很多人就会觉得肠胃“不舒服”，轻则消化不良，重则可能会出现以下情况：

01

胃食管反流

常出现反酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。

02

胃溃疡和十二指肠溃疡

胃溃疡和十二指肠溃疡都表现为腹部疼痛，但前者多见于中老年人，表现为“餐后痛”（多于餐后半小时至2小时出现，持续1—2小时）；后者多见于青年人，表现为“空腹痛”或“夜间痛”。

03

急性胰腺炎

节日期间暴饮暴食、大量饮酒都可能会引发急性胰腺炎，尤其是患有胆道疾病的人群更易发生。主要表现为腹痛，多位于上腹钝痛或钻痛，可辐射到背部痛，常伴随恶心、呕吐，也可能出现厌食、腹泻。

如何调理肠胃不适

01

调理饮食

节后饮食主要以平衡膳食为主，在此基础上，适量提高膳食纤维的摄入，有利于肠胃功能的恢复。多喝温开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻节日期间大量饮酒食肉对肝脏的损害。

02

适当运动

“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。避免久坐不动，保持每天至少半小时以上适当的身体活动，可选择慢跑、跳绳等方式。

03

定期检查

如果经过一段时间饮食运动调理后，仍有肠胃不适症状，比如反复的胃痛、胃胀、呕吐或者腹泻，一定要及时去医院就诊，以免耽误病情。

肠胃是身体的“第二大脑”

千万别把难受当小事

快快行动起来

保护我们的肠胃健康吧！