2025年5月31日

是第38个世界无烟日

今年的主题为

“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”

广大青少年们

知道吸烟是如何伤害身体的吗

戒烟又有哪些好处呢

今天

长春市第二医院

公共卫生科专家王惠茹

带大家一同了解

被烟雾笼罩的身体真相

● 口腔的“烟熏现场”

烟气中数以千计的化学物质（如挥发性硫化物）会在口腔里 “搞破坏”。吸烟者患牙周病的风险是非吸烟者的2-3倍，牙齿会被熏成“焦糖色”（着色率超90%），唾液分泌减少近一半，口臭如影相随，让开口说话都成了尴尬时刻。

● 肺部的“黑色工厂”

全球每年大约有130万人因吸烟肺损而死，相当于每26秒就有一人被烟“呛”走生命。吸烟者的肺会从粉红色渐变成斑驳的灰黑色，患肺癌的风险比不吸烟者高10-25倍，相当于每天往肺里塞一包 “微型炸药”。

● 心脏的“拥堵马路”

尼古丁就像给心脏注射了“兴奋剂”。心跳从平静的“60-80次/分钟”飙升至“狂奔模式”，血压像坐过山车般忽高忽低。吸烟者冠心病发病率是非吸烟者的2-3倍，血管里的“垃圾”（动脉粥样硬化）越堆越多，相当于给心脏套上了“枷锁”。

● 皮肤的“加速老化键”

长期吸烟者比同龄人早5-8年出现皱纹。皮肤血液循环下降40%，原本红润的脸颊变得蜡黄，就像被烟雾“偷走”了生命力。

● 二手烟：隐形的“健康掠夺者”

别以为只有吸烟者才受伤，在室内抽完一根烟，残留的致癌物会在空气中“游荡”3 小时以上。全球每年有120万无辜者因二手烟死亡，其中儿童占比超40%，患肺炎的风险暴增50%。

别让尼古丁“骗” 了你

很多人会认为“不抽烟就没法集中注意力”，其实是大脑被尼古丁“绑架”了。长期吸烟者的智商比非吸烟者低7-10分，就像有人在你大脑里点了一把火，烧慢了思考的速度，却让你误以为“火光”是灵感来源。

戒烟就是给身体“重启”

戒烟20分钟后：心率和血压开始回落，身体悄悄松了口气；

戒烟12小时后：血液中致命的一氧化碳彻底清零，肺部终于能 “大口吸氧”；

戒烟1年后：冠心病风险直接腰斩，心脏重新找回年轻的节奏；

戒烟15年后：身体各项指标回归 “非吸烟状态”，相当于撕掉了 “高危标签”。

30岁起戒烟，能多活近10年，相当于从“被烟缩短的人生”中抢回了整个青春；60岁起戒烟，仍能多活3年。任何时候刹车，都能让生命的终点线退后一步。

青少年要拒绝第一支烟

亲爱的青少年朋友，当他人递来第一支烟时，别以为是“酷”的象征，那是尼古丁编织的“温柔陷阱”。真正的勇敢，是对伤害说 “不”；真正的自由，是不让任何物质掌控你的人生。今天起，做自己健康的“守护者”，对第一支烟坚定拒绝。

数据说明：以上数据均引用自世界卫生组织（WHO）、中国疾病预防控制中心（CDC）、《中国吸烟危害健康报告》及国际权威医学期刊。