每年10月12日是世界关节炎日，今年的主题是“关爱关节，自在行动”。

在日常生活中，关节炎是一种较为常见却又常常被忽视的疾病。今天，让我们一起深入了解关节炎，为保护我们的关节健康行动起来！

认识关节炎

关节炎是一大类疾病的统称，常见的有骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，不同类型的关节炎病因有所不同。

骨关节炎主要是由于关节软骨磨损、老化而引起，常与年龄增长、肥胖、过度使用关节等因素有关。

类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击关节组织，导致关节出现炎症和损伤。

强直性脊柱炎主要影响脊柱和骶髂关节，与遗传、免疫等因素密切相关。

关节炎的主要症状

关节炎的主要症状表现为关节疼痛、肿胀、僵硬，尤其是在早晨起床或长时间休息后症状更为明显。随着病情的发展，关节活动可能会受到限制，严重时会导致关节畸形，影响日常生活和工作。

关节炎的预防

1.保持健康体重

肥胖会增加关节的负担，尤其是膝关节、髋关节等承重关节。通过合理饮食和适量运动控制体重，能有效减轻关节压力，降低患关节炎的风险。

2.适度运动

选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。这些运动对关节的冲击较小，有助于增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。同时，避免过度运动和长时间站立、行走，给关节足够的休息时间。

3.注意关节保暖

寒冷天气会使关节血管收缩，血液循环不畅，加重关节疼痛。在寒冷的季节，要注意关节保暖，佩戴护膝、护腕等保暖用品。

4.正确姿势

保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间弯腰、驼背或扭曲身体。在工作和生活中，要注意调整桌椅高度、电脑屏幕位置等，减少关节的不良应力。

关节炎的治疗

1.药物治疗

根据关节炎的类型和病情严重程度，医生会选择合适的药物进行治疗。常见的药物有非甾体抗炎药、镇痛药、糖皮质激素、改善病情抗风湿药等。在使用药物时，一定要严格按照医生的嘱咐，按时服药，不可自行增减药量或停药。

2.物理治疗

包括热敷、冷敷、按摩、针灸、理疗等。这些方法可以缓解关节疼痛、减轻炎症、促进血液循环，有助于改善关节功能。

3.手术治疗

对于严重的关节炎患者，如关节畸形、功能严重受限等，可能需要进行手术治疗。手术方式包括关节置换术、关节融合术等。

关节炎患者的日常护理

1.合理饮食

多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

2.定期复查

关节炎患者要定期到医院复查，以便医生及时了解病情变化、调整治疗方案。

3.心理调节

关节炎是一种慢性疾病，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪。要保持积极乐观的心态，学会自我调节情绪，增强战胜疾病的信心。

关节健康关乎生活质量和幸福指数。朋友们，让我们从现在开始，保护好关节，让它们陪伴我们走过健康、美好的人生。