“口腔健康，全身健康”。2025年9月20日，我们将迎来第37个“全国爱牙日”。
您是否也在关注如何更好地呵护自己的牙齿呢？
今天，我们特别邀请长春市第二医院口腔科医生李妍，为大家带来实用又温馨的口腔护理知识，帮您掌握科学刷牙方法，轻松拥有健康洁白的牙齿。
温柔刷牙，全面呵护
每天早晚使用含氟牙膏，每次刷牙不少于2-3分钟。推荐成人采用巴氏刷牙法，儿童采用圆弧刷牙法，轻柔清洁每一颗牙齿的每一个面，不遗漏任何角落。
刷牙后请稍等片刻再漱口，让氟化物在牙齿表面停留更长时间，增强防龋效果。
牙线+牙缝刷，清洁无死角
每天至少使用一次牙线，温柔清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋和牙周病。动作尽量轻柔，避免损伤牙龈。
如果您的牙缝较宽，可以搭配使用牙缝刷，让清洁更彻底。
饮食也关键，健康从“齿”开始
尽量少吃高糖、高酸性食物，如糖果、碳酸饮料和柠檬汁等，减少细菌滋生的机会。
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，它们不仅能自然清洁牙齿，还能促进唾液分泌，帮助维持口腔环境平衡。
定期检查，防患于未然
建议成年人每半年至一年做一次口腔检查和洁牙，及时处理牙齿问题。
儿童正处于牙齿发育期，最好每3-6个月检查一次，必要时可进行窝沟封闭和涂氟，为牙齿穿上“防护衣”。
告别不良习惯，微笑更自信
戒烟限酒，减少对口腔的刺激。尽量不要用牙齿咬硬物，如瓶盖、指甲等，避免牙齿损伤。
及早纠正吮指、咬唇、口呼吸等习惯，有助于预防牙齿排列不齐，让孩子笑容更灿烂。
保持口腔湿润，清新一整天
平时记得多喝水，避免口腔干燥，有效减少异味和细菌滋生。
牙齿健康离不开日常的细心呵护和定期的专业检查。愿我们每个人都能闪亮微笑，拥抱健康！
长春市第二医院口腔科始终陪伴在您身边，为您提供全面、贴心的口腔健康服务，让我们一起守护您的灿烂笑容！